Fitness sertifikat proqramı

 

 Fitnes çox əhatəli idman növüdür. Bu idman növünü bir çox fərqli aspektlərdən qiymətləndirərək, biz sizə təcrübəli   məşqçilərimizlə məşq xidmətləri göstəririk. Fitnes məşğələmiz çərçivəsində idman zallarında aparat, cihaz və öz   bədən çəkisi ilə yerinə yetiriləcək məşqlərin nəzəri bölmələri daxildir. Fitnes məşqlərimiz; O, iki şəkildə baş verir:   tətbiqi və onlayn (distant təhsil).

 

                        

    üz-üzə təhsil          Beynəlxalq Təsdiq Edilmiş Sertifikat

 

 

 Tətbiqi Təlim; Fitnes üçün təqdim etdiyimiz təlim həm nəzəri, həm də praktiki xarakter daşıyır və bir çox mövzuları   ətraflı şəkildə əhatə edir. Tətbiqi təlimlərimizdə ekspert təlimatçılarımızın müşayiəti ilə hər bir hərəkətin ətraflı   nümayişi və praktikası sizinlə həyata keçirilir.

 

 Onlayn Təhsil; Fitnes üçün təqdim etdiyimiz təlimdə sahə üzrə bir çox mövzuları ətraflı əhatə edən beş günlük nəzəri   (distant təhsil) canlı dərslər keçirilir. Gündə 3-4 saat zoom platformasında müxtəlif müəllimlər tərəfindən verilən   dərslərdə fitnes çərçivəsində istifadə edə biləcəyiniz anlayışları öyrənəcəksiniz.

 

  Təlim məzmunu

 

  • Fitness üçün Proqram Kartının yaradılması; məşq həcmi, Tezlik, Yükləmə üsulları, Məşq seçimi, İstirahət intervalları, Məşq sırası, Hərəkət diapazonu
  • Hipertrofiya üçün məşq
  • Mexanik gərginlik; əzələ aktivləşməsi, uzunluq-gərginlik əlaqəsi, çox oynaq-tək oynaq hərəkətlərinin hipertrofiyaya təsiri
  • Hipertrofiya təlimində əzələ zədələnməsinin rolu
  • Hipertrofiya təlimi üçün proqram kartının yaradılması

  • Hipertrofiya təlimində hormonal cavab və məşq intensivliyi stressi arasındakı əlaqə

  • Anaerob məşqlərə uyğunlaşma

  • Fizioloji Uyğunlaşmalar: motor vahidlərinin uyğunlaşması; İşə qəbul prinsipləri - ölçmə prinsipi, seçmə-seçimli işə qəbul prinsipi

  • Əzələ uyğunlaşmaları: Struktur və mitoxondrial dəyişikliklər

  • Məşqdən sonra bərpa; bərpaya təsir edən amillər, glikogen ehtiyatlarının doldurulması və laktik turşunun bədəndən çıxarılması prosesində qidalanma yeri.

 

 

 

 

 Fitness sertifikat proqramı

 

 Fitnes çox əhatəli idman növüdür. Bu idman növünü bir çox fərqli aspektlərdən qiymətləndirərək, biz sizə təcrübəli   məşqçilərimizlə məşq xidmətləri göstəririk. Fitnes məşğələmiz çərçivəsində idman zallarında aparat, cihaz və öz   bədən çəkisi ilə yerinə yetiriləcək məşqlərin nəzəri bölmələri daxildir. Fitnes məşqlərimiz; O, iki şəkildə baş verir:   tətbiqi və onlayn (distant təhsil).

 

                        

    üz-üzə təhsil          Beynəlxalq Təsdiq Edilmiş Sertifikat

 

 

 Tətbiqi Təlim; Fitnes üçün təqdim etdiyimiz təlim həm nəzəri, həm də praktiki xarakter daşıyır və bir çox mövzuları   ətraflı şəkildə əhatə edir. Tətbiqi təlimlərimizdə ekspert təlimatçılarımızın müşayiəti ilə hər bir hərəkətin ətraflı   nümayişi və praktikası sizinlə həyata keçirilir.

 

 Onlayn Təhsil; Fitnes üçün təqdim etdiyimiz təlimdə sahə üzrə bir çox mövzuları ətraflı əhatə edən beş günlük nəzəri   (distant təhsil) canlı dərslər keçirilir. Gündə 3-4 saat zoom platformasında müxtəlif müəllimlər tərəfindən verilən   dərslərdə fitnes çərçivəsində istifadə edə biləcəyiniz anlayışları öyrənəcəksiniz.

 

  Təlim məzmunu

 

  • Fitness üçün Proqram Kartının yaradılması; məşq həcmi, Tezlik, Yükləmə üsulları, Məşq seçimi, İstirahət intervalları, Məşq sırası, Hərəkət diapazonu
  • Hipertrofiya üçün məşq
  • Mexanik gərginlik; əzələ aktivləşməsi, uzunluq-gərginlik əlaqəsi, çox oynaq-tək oynaq hərəkətlərinin hipertrofiyaya təsiri
  • Hipertrofiya təlimində əzələ zədələnməsinin rolu
  • Hipertrofiya təlimi üçün proqram kartının yaradılması

  • Hipertrofiya təlimində hormonal cavab və məşq intensivliyi stressi arasındakı əlaqə

  • Anaerob məşqlərə uyğunlaşma

  • Fizioloji Uyğunlaşmalar: motor vahidlərinin uyğunlaşması; İşə qəbul prinsipləri - ölçmə prinsipi, seçmə-seçimli işə qəbul prinsipi

  • Əzələ uyğunlaşmaları: Struktur və mitoxondrial dəyişikliklər

  • Məşqdən sonra bərpa; bərpaya təsir edən amillər, glikogen ehtiyatlarının doldurulması və laktik turşunun bədəndən çıxarılması prosesində qidalanma yeri.